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Möchtest du wissen, wie Gewaltfreie Kommunikation (GFK) funktioniert? Wir zeigen es dir gerne in deiner Institution, an deiner Schule und/oder im Team.
An unserem aktiven, praktischen und anregenden Workshop setzt du dich an zwei Tagen mit dem Thema von «von Herzen zu geben» auseinander. Gemeinsam setzen wir uns mit der GFK-Sprache auseinander. Du lernst die Unterschiede zwischen der Giraffen- und der Wolfssprache kennen. Zudem eignest du dir einen Wortschatz von Gefühlen und Bedürfnissen an und setzt dich mit dem Vier-Schritte-Modell nach Marshall B. Rosenberg praktisch auseinander.
Mit dem Herzen sprechen
Unsere Art zu kommunizieren prägt unsere Beziehungen – zu anderen ebenso wie zu uns selbst. Oft sind wir uns nicht bewusst, wie sehr Worte verbinden oder trennen können. Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall B. Rosenberg bietet einen Weg, wie wir ehrlich und gleichzeitig mitfühlend sprechen können. Sie hilft uns, Konflikte respektvoll zu lösen und echtes gegenseitiges Verständnis zu schaffen.
In diesem Zusammenhang stehen zwei symbolische Figuren: die Giraffe und der Wolf. Sie repräsentieren zwei grundlegend unterschiedliche Haltungen in der Kommunikation – Verbindung versus Trennung, Herz versus Urteil. Im Folgenden lernst du, wie die sogenannte Giraffensprache zu mehr Klarheit, Mitgefühl und Beziehungstiefe führt, während die Wolfssprache häufig zu Missverständnissen und Distanz beiträgt. Mit den richtigen Werkzeugen kannst du lernen, bewusst zwischen diesen beiden Sprachen zu wählen – und deine Kommunikation nachhaltig zu verändern.
Das grösste Herz aller Landtiere besitzen Giraffen: Es wiegt bis zu zwölf Kilogramm. Ausserdem ist ihr Blutdruck doppelt so hoch wie bei anderen Säugetiere. Auf diese Weise transportiert es das Blut bis ganz nach oben zum Giraffengehirn. Die Giraffe ist das Wappentier der Gewaltfreien Kommunikation. Sie steht für Gleichwertigkeit und gibt von Herzen. Wenn wir uns als Giraffen ausdrücken, steigt die Chance, dass das Gegenüber für den Austausch offenbleibt. Giraffen nehmen nichts persönlich. Probleme löst die Giraffe respektvoll auf Augenhöhe. Das führt schliesslich zu einer tiefen, dauerhaften Beziehung. Giraffen treten mit sich und anderen in eine ehrliche und echte Verbindung.
Dank hilfreichen Tools und fleissigem Training lernst du, wie du Gefühle und Bedürfnisse in der Kommunikation anwendest. So transportierst du Inhalte auf eine Art zu deinem Gegenüber, dass sich die Person wertgeschätzt, verstanden und angenommen fühlt.
Wir koordinieren mit Schule, Eltern, Sozialdiensten oder Therapeut:innen – transparent und zielorientiert.
«Wenn wir wirklich gehört werden mit unseren Gefühlen und Bedürfnissen, ändern wir uns.» Marshall B.Rosenberg
Trainerin: Monika Kunkler, Coach in empathischer Kommunikation, Pflegefachperson Psychiatrie HF und Gesundheit!Clown
Wo: Region Bern
An unserem aktiven und anregenden Workshop setzt du dich mit der Haltung «von Herzen geben» auseinander. Du lernst das Modell der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg kennen und übst die praktische Umsetzung. Die Anwendung des Vier-Schritte- Modell befähigt dich Konflikte und schwierige Gesprächssituation auf Augenhöhe zu lösen. Aus Kritik und Verurteilung hörst du das tatsächliche Anliegen heraus und nimmst nichts mehr persönlich. Intensiv setzen wir uns mit Gefühlen und Bedürfnissen auseinander dadurch stärkst du die Verbindung zu dir selbst und eignest dir einen umfangreichen Wortschatz an um emphatischer uns verständnisvoller zu kommunizieren.
Weitere Themen
- Essenz des Lebens
- Pseudogefühle
- Annahmen und Absichten
- Giraffensprache versus Wolfsprache
- Selbstempathie und Empathie
Kosten pro Nachmittag: für Einzelpersonen 260.– für Ehepaare 480.-
An unserem aktiven und anregenden Workshop setzt du dich mit der Haltung «von Herzen geben» auseinander. In diesen Vertiefungs-Workshop werden die Grundlagen nochmals vertieft und intensiv trainiert. Durch wiederholtes, gegenseitiges Üben gelangst du zu mehr Selbstsicherheit und Authentizität und kannst die Haltung der Gewaltfreien Kommunikation noch leichter in den Alltag integrieren. Du entwickelst ein Verständnis dafür, wie unsere Gedanken, Worte und unser Handeln das Miteinander beeinflussen. Dieser Workshop ist eine ideale Gelegenheit, deine Entwicklung zu fördern und deine eigene Bedürfnisse besser kennen zu lernen.
Weitere Themen
- Dyade
- Vertiefung der Fremd- und Selbstempathie
- Sicherheit in der Anwendung der Gewaltfreien Kommunikation
- Beziehung zu sich und anderen verbessern
- Eigene Muster und Glaubensätze erkennen
Kosten pro Nachmittag: Einzelpersonen 290.–, für Paare 530.-
An unserem aktiven und anregenden Workshop setzt du dich mit der Haltung «von Herzen geben» auseinander. Dieser 2-tägige Trainings- Workshop richtet sich an alle, die noch mehr im Kontakt mit sich und anderen sein möchten. Durch die echte und verständnisvolle Kommunikation mit sich selbst und anderen entsteht mehr Freiheit, Leichtig- keit und Klarheit. Wir lernen, in Konfliktsituationen im Alltag offen zu bleiben, die Aufmerksamkeit auf sich zu richten, Zusammenhänge zwischen Körper und Gedankenmustern zu erkennen. Wir lernen eige- ne Strategien und Handlungsmuster kennen und können dadurch leichter unsere Bedürfnisse erkennen und spüren. Deine Persönlichkeitsentwicklung steht im Vordergrund und all das, was in dir lebendig ist, steht im Mittelpunkt.
Weitere Themen
- Eigene Muster und Glaubensätze erkennen
- GFK als fliessende Sprache umsetzen, die nicht nach einer «Technik» klingt
- Ausbau von kommunikativen Fähigkeiten in Sozialbeziehungen wie Familie und Partnerschaften
- Sicherer Umgang, Grenzen setzen und respektieren
Kosten pro Wochenende: für Einzelpersonen 520.–, für Paare 920.-
Für Jugendliche, Teams, Lehrpersonen und Institutionen, die sich mit Kommunikation und psychischer Gesundheit auseinandersetzen möchten.
Ein Workshop dauert in der Regel zwei Tage, kann aber je nach Wunsch auch kürzer oder auf mehrere Module verteilt werden.
In deiner Institution, an deiner Schule oder online – ganz nach euren Möglichkeiten.
Ein Kommunikationsmodell, das auf Empathie, Klarheit und Verbindung beruht – entwickelt von Marshall B. Rosenberg.
Optimal sind Gruppen von 8 bis 20 Personen – bei mehr Teilnehmenden passen wir das Format entsprechend an.
+41 26 492 02 21
info@sonora-coaching.ch
