Comment tout a commencé
"Je n'ai ressenti ni joie ni tristesse".
"Un choc pour ma famille".
Quelques mois plus tard, mes pensées suicidaires étaient si graves que ma psychologue a eu peur pour ma survie et m'a envoyé dans un hôpital psychiatrique. Mais mon état s'est encore aggravé. J'étais enfermé, je n'avais pas le droit de sortir et je restais seul toute la journée, sans aucune activité. Ils me donnaient d'autres médicaments sans me consulter. Ma mère essayait presque chaque jour de me faire sortir de là, mais sans succès. Il y avait toujours d'autres raisons pour lesquelles je ne pouvais pas encore sortir. Mon père en a eu assez. Il est venu leur dire qu'il ne partirait pas sans sa fille et cela a fonctionné sans problème. J'ai pu rentrer à la maison. Il m'a fallu un certain temps pour me calmer à nouveau et me détacher des médicaments qu'ils m'avaient donnés là-bas, sans avoir trop d'effets secondaires. Après mon séjour à l'hôpital psychiatrique, j'ai alors commencé à me scarifier plus fort et plus profondément. Cela m'était égal si c'était à des endroits que tout le monde pouvait voir. Je n'en pouvais plus. J'en ai fait de plus en plus, jusqu'à ce que je ne trouve plus de place sur mon bras. Lorsque j'ai eu 18 ans, j'ai dû changer de psychologue, ce qui m'a d'abord rendu très triste et m'a fait peur. Mais après plusieurs essais, j'ai fini par trouver la bonne. J'ai également changé plusieurs fois de médicaments, car chacun d'entre eux avait des effets secondaires très importants. Entre-temps, j'ai aussi trouvé les bons.
Ma situation actuelle
Qu'est-ce qui m'a aidé ?
La dépression comporte de nombreuses phases différentes. Il y a des moments où l'on se sent bien. Mais la phase dépressive n'est pas loin. Plus tard, on remarque que la situation se dégrade lentement et que l'on se sent oppressé et "bizarre". Quelques jours plus tard, on se retrouve dans un grand trou noir profond. On est complètement perdu, on ne voit plus d'issue, plus de joie de vivre et plus d'avenir heureux et épanoui. On pense qu'on ne sortira jamais de ce trou, qu'on y est prisonnier et que les choses ne s'amélioreront jamais. Cette phase est la plus longue, surtout si l'on ne sait pas encore comment s'y prendre. Cela fait maintenant cinq ans que je souffre de dépression et je n'ai pas su comment m'y prendre pendant longtemps. Maintenant, j'ai appris ce qui m'aide, comment sortir d'un état dépressif et même comment ne pas en arriver là. La chose la plus importante est d'accepter que l'on est dépressif. Avant cela, rien n'est possible. Dès que des signes de dépression apparaissent, il faut absolument consulter un médecin.
Qu'est-ce qui m'a aidé ?
La dépression comporte de nombreuses phases différentes. Il y a des moments où l'on se sent bien. Mais la phase dépressive n'est pas loin. Plus tard, on remarque que la situation se dégrade lentement et que l'on se sent oppressé et "bizarre". Quelques jours plus tard, on se retrouve dans un grand trou noir profond. On est complètement perdu, on ne voit plus d'issue, plus de joie de vivre et plus d'avenir heureux et épanoui. On pense qu'on ne sortira jamais de ce trou, qu'on y est prisonnier et que les choses ne s'amélioreront jamais. Cette phase est la plus longue, surtout si l'on ne sait pas encore comment s'y prendre. Cela fait maintenant cinq ans que je souffre de dépression et je n'ai pas su comment m'y prendre pendant longtemps. Maintenant, j'ai appris ce qui m'aide, comment sortir d'un état dépressif et même comment ne pas en arriver là. La chose la plus importante est d'accepter que l'on est dépressif. Avant cela, rien n'est possible. Dès que des signes de dépression apparaissent, il faut absolument consulter un médecin.
"Des temps meilleurs reviendront, même si parfois on n'en a pas l'impression".
J'ai toujours écrit des listes de tâches que je devais accomplir dans la journée. Je le fais encore aujourd'hui et cela m'aide beaucoup à avoir une structure et un objectif. La journée est moins stressante et on a une bonne vue d'ensemble. Mais il peut aussi y avoir des jours où l'on ne fait rien de cette liste. Ce n'est pas grave. Il arrive à tout le monde de manquer de force. Ces jours-là, je me suis reposé et j'ai essayé au mieux d'éviter le stress et l'excitation. En cas de dépression, les distractions sont très importantes.
"Quand on a l'impression que sa tête va s'envoler, il faut absolument se distraire".
Comme j'ai toujours été une personne qui aime beaucoup la nature, cela m'a beaucoup aidé d'aller à l'extérieur. En cas de dépression, il arrive souvent que les choses que l'on a toujours appréciées ne nous procurent plus de plaisir. C'est ce qui m'est arrivé. Il est important de ne pas se contenter de ne rien faire, mais de trouver de nouveaux hobbies et des moments de bonheur. C'est ainsi que j'ai découvert le volley-ball. J'y joue depuis environ trois ans et j'y prends beaucoup de plaisir. Le sport est le meilleur remède, c'est bien connu, et c'est vrai. Comme j'aime beaucoup les animaux, j'ai souvent rendu visite à mon père, qui a deux chiens, et j'ai passé une partie de la journée chez lui à jouer avec les chiens, à les promener et à les câliner. Depuis un an, nous avons deux chats qui me donnent beaucoup de joie de vivre. En tant que musicienne, jouer du piano, que je pratique depuis plus de dix ans, m'aide également. J'ai appris à jouer du piano toute seule et j'ai toujours autant de plaisir à apprendre de nouvelles chansons. La photographie m'a également toujours procuré beaucoup de plaisir et m'a aidé dans les phases de dépression. Comme vous le voyez, tous mes hobbies sont liés à la distraction. Plus il y a de distractions, mieux c'est. La famille et les amis sont également très importants. Si la famille et les amis savent ce dont ils ont besoin et ce qui les aide, ils peuvent profiter d'un moment agréable avec des sorties spontanées et se couper la tête pendant quelques heures. Il est particulièrement important d'avoir des pensées positives et de se fixer de petits objectifs quotidiens. Sans petits objectifs, le monde et l'avenir paraissent encore plus désespérés. Le plaisir des petites choses et des petits succès aide à surmonter les phases dépressives.
Je résume brièvement les principaux points qui m'ont aidé et qui continuent de m'aider :
o Médicaments
o Psychothérapie
o Amis
o Famille
o personnes ayant des expériences identiques/similaires
o musique (écouter de la musique ou en faire soi-même)
o Nature
o Animaux
o Excursions/activités
o Volley-ball
o Prendre des photos
o Énergie positive
o Structure (vie quotidienne)
o Écrire (textes, pensées, etc.)
o En parler
o Se confier à quelqu'un
o Chercher de l'aide
Après un certain temps, chacun trouvera la thérapie qui lui convient, que ce soit en psychothérapie ou à la maison. Le bon moyen de bien surmonter la dépression viendra. Croyez en vous, en vos capacités et en une amélioration. Pour certains, cela prendra plus de temps, pour d'autres, cela prendra moins de temps, mais à un moment donné, quand ce sera le bon moment, les choses iront mieux. Croyez-moi, je l'ai fait aussi, même si je n'aurais jamais pu en rêver.
