{"id":796,"date":"2025-03-26T15:53:37","date_gmt":"2025-03-26T14:53:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonora-youth.ch\/depression\/"},"modified":"2025-03-26T15:53:37","modified_gmt":"2025-03-26T14:53:37","slug":"depression","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonora-youth.ch\/fr\/depression\/","title":{"rendered":"D\u00e9pression"},"content":{"rendered":"
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Regard\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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Comment tout a commenc\u00e9<\/h2>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDe nombreuses personnes souffrent de d\u00e9pression. Certaines ne savent pas qu'elles sont d\u00e9prim\u00e9es pendant longtemps. D'autres remarquent simplement que quelque chose n'est plus comme avant. J'ai h\u00e9rit\u00e9 de la d\u00e9pression de ma m\u00e8re. Elle a remarqu\u00e9 tr\u00e8s t\u00f4t que je souffrais de d\u00e9pression. Il y a toujours eu des phases et des situations o\u00f9 elle s'en est aper\u00e7ue. Mais elles ne se sont d\u00e9clar\u00e9es qu'en 2016, alors que je n'avais que 16 ans et que je venais de commencer ma formation d'employ\u00e9e de commerce. Je ne me sentais pas bien depuis mon premier jour de travail. Je me sentais bizarre et mal \u00e0 l'aise sur mon lieu de travail. D\u00e8s le premier jour, j'ai commenc\u00e9 \u00e0 pleurer d\u00e8s que j'ai quitt\u00e9 mon poste de travail. Cela s'est poursuivi tous les jours. Que ce soit en rentrant chez moi \u00e0 midi ou en sortant du travail. Je ne faisais que pleurer. Je ne pouvais plus manger non plus. J'avais cette sensation oppressante dans la poitrine, comme si je ne pouvais plus respirer. Je retardais au maximum le moment de dormir, car plus t\u00f4t je dormais, plus t\u00f4t c'\u00e9tait le matin et je devais aller travailler. Je disais tous les jours \u00e0 ma m\u00e8re que je n'en pouvais plus, mais je recevais toujours la m\u00eame r\u00e9ponse : \"C'est comme \u00e7a pour tout le monde en premi\u00e8re ann\u00e9e de formation\". Pourtant, je sentais que c'\u00e9tait diff\u00e9rent pour moi. Mais j'ai continu\u00e9. Au bout de quelques mois, j'\u00e9tais totalement d\u00e9pourvue d'\u00e9motions et de sentiments.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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\"Je n'ai ressenti ni joie ni tristesse\".<\/h2>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tJe ne pouvais plus pleurer. J'\u00e9tais compl\u00e8tement vide \u00e0 l'int\u00e9rieur. Mais au bout de six mois, la situation s'est encore aggrav\u00e9e. Je ne pouvais \u00e0 nouveau plus manger, j'avais perdu beaucoup de poids et j'\u00e9tais constamment malade. Bien s\u00fbr, c'\u00e9tait mon psychisme qui faisait semblant d'\u00eatre malade pour pouvoir se reposer. Au moins, ma m\u00e8re a fini par croire que cela ne pouvait plus durer et j'ai pu arr\u00eater. Ce que personne ne savait, c'est que j'avais des pens\u00e9es d'automutilation et de suicide. J'ai \u00e9t\u00e9 au ch\u00f4mage pendant six mois et j'ai cherch\u00e9 d'autres possibilit\u00e9s professionnelles. C'est ainsi que j'ai d\u00e9couvert l'\u00e9cole de commerce. Je l'ai commenc\u00e9e en \u00e9t\u00e9 2017 et je me suis confi\u00e9e \u00e0 un m\u00e9diateur. C'\u00e9tait la premi\u00e8re fois que je parlais de cette exp\u00e9rience traumatisante de mon apprentissage. J'ai eu plusieurs s\u00e9ances avec lui, jusqu'\u00e0 ce qu'il se sente oblig\u00e9, lors d'une s\u00e9ance, de m'emmener voir une psychologue en urgence. Elle est alors devenue ma psychologue et a diagnostiqu\u00e9 un peu plus tard une d\u00e9pression mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 s\u00e9v\u00e8re.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"
J'avais l'impression qu'un nuage noir me suivait partout et planait toujours au-dessus de moi.<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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\"Un choc pour ma famille\".<\/h2>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tEn octobre de la m\u00eame ann\u00e9e, j'ai re\u00e7u des antid\u00e9presseurs. Le psychiatre qui me les a prescrits m'a inform\u00e9 qu'au d\u00e9but, ils pouvaient avoir pour cons\u00e9quence d'augmenter les automutilations et les intentions suicidaires. C'est malheureusement ce qui s'est pass\u00e9 et j'ai commenc\u00e9 \u00e0 me scarifier. Ce n'\u00e9tait pas tr\u00e8s grave, j'essayais de le faire dans des endroits o\u00f9 personne ne le voyait.
\nQuelques mois plus tard, mes pens\u00e9es suicidaires \u00e9taient si graves que ma psychologue a eu peur pour ma survie et m'a envoy\u00e9 dans un h\u00f4pital psychiatrique. Mais mon \u00e9tat s'est encore aggrav\u00e9. J'\u00e9tais enferm\u00e9, je n'avais pas le droit de sortir et je restais seul toute la journ\u00e9e, sans aucune activit\u00e9. Ils me donnaient d'autres m\u00e9dicaments sans me consulter. Ma m\u00e8re essayait presque chaque jour de me faire sortir de l\u00e0, mais sans succ\u00e8s. Il y avait toujours d'autres raisons pour lesquelles je ne pouvais pas encore sortir. Mon p\u00e8re en a eu assez. Il est venu leur dire qu'il ne partirait pas sans sa fille et cela a fonctionn\u00e9 sans probl\u00e8me. J'ai pu rentrer \u00e0 la maison. Il m'a fallu un certain temps pour me calmer \u00e0 nouveau et me d\u00e9tacher des m\u00e9dicaments qu'ils m'avaient donn\u00e9s l\u00e0-bas, sans avoir trop d'effets secondaires. Apr\u00e8s mon s\u00e9jour \u00e0 l'h\u00f4pital psychiatrique, j'ai alors commenc\u00e9 \u00e0 me scarifier plus fort et plus profond\u00e9ment. Cela m'\u00e9tait \u00e9gal si c'\u00e9tait \u00e0 des endroits que tout le monde pouvait voir. Je n'en pouvais plus. J'en ai fait de plus en plus, jusqu'\u00e0 ce que je ne trouve plus de place sur mon bras. Lorsque j'ai eu 18 ans, j'ai d\u00fb changer de psychologue, ce qui m'a d'abord rendu tr\u00e8s triste et m'a fait peur. Mais apr\u00e8s plusieurs essais, j'ai fini par trouver la bonne. J'ai \u00e9galement chang\u00e9 plusieurs fois de m\u00e9dicaments, car chacun d'entre eux avait des effets secondaires tr\u00e8s importants. Entre-temps, j'ai aussi trouv\u00e9 les bons. \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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Ma situation actuelle<\/h2>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tAujourd'hui, j'ai 21 ans. Ma d\u00e9pression est toujours l\u00e0, mais avec les bons m\u00e9dicaments, je la contr\u00f4le plut\u00f4t bien. Je suis inscrite \u00e0 l'assurance-invalidit\u00e9 et je b\u00e9n\u00e9ficie d'un bon soutien pour me r\u00e9ins\u00e9rer dans un m\u00e9tier. J'ai longtemps eu du mal \u00e0 reprendre un travail dans le domaine commercial apr\u00e8s l'\u00e9cole de commerce, car j'avais subi un traumatisme dans ce m\u00e9tier. Avec l'aide appropri\u00e9e de l'AI, je suis sur la bonne voie et je vais commencer mon stage, qui fait partie de l'\u00e9cole de commerce, en ao\u00fbt. Certes, je le ferai sur deux ans et \u00e0 50%, car je ne peux pas travailler plus. Mais j'ai appris entre-temps que ce n'est pas grave du tout, que c'est m\u00eame tout \u00e0 fait acceptable. Chaque personne est diff\u00e9rente et si on ne peut pas travailler 100%, c'est tr\u00e8s bien. \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n
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Qu'est-ce qui m'a aid\u00e9 ?<\/h2>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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La d\u00e9pression comporte de nombreuses phases diff\u00e9rentes. Il y a des moments o\u00f9 l'on se sent bien. Mais la phase d\u00e9pressive n'est pas loin. Plus tard, on remarque que la situation se d\u00e9grade lentement et que l'on se sent oppress\u00e9 et \"bizarre\". Quelques jours plus tard, on se retrouve dans un grand trou noir profond. On est compl\u00e8tement perdu, on ne voit plus d'issue, plus de joie de vivre et plus d'avenir heureux et \u00e9panoui. On pense qu'on ne sortira jamais de ce trou, qu'on y est prisonnier et que les choses ne s'am\u00e9lioreront jamais. Cette phase est la plus longue, surtout si l'on ne sait pas encore comment s'y prendre. Cela fait maintenant cinq ans que je souffre de d\u00e9pression et je n'ai pas su comment m'y prendre pendant longtemps. Maintenant, j'ai appris ce qui m'aide, comment sortir d'un \u00e9tat d\u00e9pressif et m\u00eame comment ne pas en arriver l\u00e0. La chose la plus importante est d'accepter que l'on est d\u00e9pressif. Avant cela, rien n'est possible. D\u00e8s que des signes de d\u00e9pression apparaissent, il faut absolument consulter un m\u00e9decin.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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Qu'est-ce qui m'a aid\u00e9 ?<\/h2>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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La d\u00e9pression comporte de nombreuses phases diff\u00e9rentes. Il y a des moments o\u00f9 l'on se sent bien. Mais la phase d\u00e9pressive n'est pas loin. Plus tard, on remarque que la situation se d\u00e9grade lentement et que l'on se sent oppress\u00e9 et \"bizarre\". Quelques jours plus tard, on se retrouve dans un grand trou noir profond. On est compl\u00e8tement perdu, on ne voit plus d'issue, plus de joie de vivre et plus d'avenir heureux et \u00e9panoui. On pense qu'on ne sortira jamais de ce trou, qu'on y est prisonnier et que les choses ne s'am\u00e9lioreront jamais. Cette phase est la plus longue, surtout si l'on ne sait pas encore comment s'y prendre. Cela fait maintenant cinq ans que je souffre de d\u00e9pression et je n'ai pas su comment m'y prendre pendant longtemps. Maintenant, j'ai appris ce qui m'aide, comment sortir d'un \u00e9tat d\u00e9pressif et m\u00eame comment ne pas en arriver l\u00e0. La chose la plus importante est d'accepter que l'on est d\u00e9pressif. Avant cela, rien n'est possible. D\u00e8s que des signes de d\u00e9pression apparaissent, il faut absolument consulter un m\u00e9decin.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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\"Des temps meilleurs reviendront, m\u00eame si parfois on n'en a pas l'impression\".<\/h2>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tConfiez-vous \u00e0 quelqu'un, parlez-en beaucoup et souvent. Il y aura toujours des gens qui ne comprendront pas et qui vous diront que la d\u00e9pression n'est qu'une question de t\u00eate et qu'il faut penser \u00e0 autre chose. Ce n'est \u00e9videmment pas vrai et il faut bien plus que penser \u00e0 autre chose. Mais alors, on n'a pas trouv\u00e9 la bonne personne. J'ai cherch\u00e9 trop loin pour trouver la bonne personne. La plupart et les meilleurs sont souvent tr\u00e8s proches. De nombreuses personnes proches seront d\u00e9pass\u00e9es. Elles ne sauront pas comment g\u00e9rer cela et surtout comment g\u00e9rer la personne d\u00e9pressive. Ce qui m'a beaucoup aid\u00e9, moi et mon entourage, c'est de leur dire ce qui m'aide et ce qui me fait du bien. Je leur ai \u00e9galement dit dans quelles situations et phases ils devaient agir au mieux. Ils savaient ainsi exactement dans quelle phase je me trouvais et comment y faire face. Ce soutien est d\u00e9j\u00e0 la moiti\u00e9 de la bataille. Il ne reste plus qu'\u00e0 travailler sur soi-m\u00eame.
\nJ'ai toujours \u00e9crit des listes de t\u00e2ches que je devais accomplir dans la journ\u00e9e. Je le fais encore aujourd'hui et cela m'aide beaucoup \u00e0 avoir une structure et un objectif. La journ\u00e9e est moins stressante et on a une bonne vue d'ensemble. Mais il peut aussi y avoir des jours o\u00f9 l'on ne fait rien de cette liste. Ce n'est pas grave. Il arrive \u00e0 tout le monde de manquer de force. Ces jours-l\u00e0, je me suis repos\u00e9 et j'ai essay\u00e9 au mieux d'\u00e9viter le stress et l'excitation. En cas de d\u00e9pression, les distractions sont tr\u00e8s importantes.\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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\"Quand on a l'impression que sa t\u00eate va s'envoler, il faut absolument se distraire\".<\/h2>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Chiens\"
Ce sont les chiens de mon p\u00e8re. \u00c0 gauche, Nero, quatre ans, et \u00e0 droite, Mylo, deux ans. Nero est plut\u00f4t calme et affectueux et Mylo est tr\u00e8s joueur et actif.<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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Comme j'ai toujours \u00e9t\u00e9 une personne qui aime beaucoup la nature, cela m'a beaucoup aid\u00e9 d'aller \u00e0 l'ext\u00e9rieur. En cas de d\u00e9pression, il arrive souvent que les choses que l'on a toujours appr\u00e9ci\u00e9es ne nous procurent plus de plaisir. C'est ce qui m'est arriv\u00e9. Il est important de ne pas se contenter de ne rien faire, mais de trouver de nouveaux hobbies et des moments de bonheur. C'est ainsi que j'ai d\u00e9couvert le volley-ball. J'y joue depuis environ trois ans et j'y prends beaucoup de plaisir. Le sport est le meilleur rem\u00e8de, c'est bien connu, et c'est vrai. Comme j'aime beaucoup les animaux, j'ai souvent rendu visite \u00e0 mon p\u00e8re, qui a deux chiens, et j'ai pass\u00e9 une partie de la journ\u00e9e chez lui \u00e0 jouer avec les chiens, \u00e0 les promener et \u00e0 les c\u00e2liner. Depuis un an, nous avons deux chats qui me donnent beaucoup de joie de vivre. En tant que musicienne, jouer du piano, que je pratique depuis plus de dix ans, m'aide \u00e9galement. J'ai appris \u00e0 jouer du piano toute seule et j'ai toujours autant de plaisir \u00e0 apprendre de nouvelles chansons. La photographie m'a \u00e9galement toujours procur\u00e9 beaucoup de plaisir et m'a aid\u00e9 dans les phases de d\u00e9pression. Comme vous le voyez, tous mes hobbies sont li\u00e9s \u00e0 la distraction. Plus il y a de distractions, mieux c'est. La famille et les amis sont \u00e9galement tr\u00e8s importants. Si la famille et les amis savent ce dont ils ont besoin et ce qui les aide, ils peuvent profiter d'un moment agr\u00e9able avec des sorties spontan\u00e9es et se couper la t\u00eate pendant quelques heures. Il est particuli\u00e8rement important d'avoir des pens\u00e9es positives et de se fixer de petits objectifs quotidiens. Sans petits objectifs, le monde et l'avenir paraissent encore plus d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9s. Le plaisir des petites choses et des petits succ\u00e8s aide \u00e0 surmonter les phases d\u00e9pressives.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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Je r\u00e9sume bri\u00e8vement les principaux points qui m'ont aid\u00e9 et qui continuent de m'aider :
o M\u00e9dicaments
o Psychoth\u00e9rapie
o Amis
o Famille
o personnes ayant des exp\u00e9riences identiques\/similaires
o musique (\u00e9couter de la musique ou en faire soi-m\u00eame)
o Nature
o Animaux
o Excursions\/activit\u00e9s
o Volley-ball
o Prendre des photos
o \u00c9nergie positive
o Structure (vie quotidienne)
o \u00c9crire (textes, pens\u00e9es, etc.)
o En parler
o Se confier \u00e0 quelqu'un
o Chercher de l'aide<\/p>\n

Apr\u00e8s un certain temps, chacun trouvera la th\u00e9rapie qui lui convient, que ce soit en psychoth\u00e9rapie ou \u00e0 la maison. Le bon moyen de bien surmonter la d\u00e9pression viendra. Croyez en vous, en vos capacit\u00e9s et en une am\u00e9lioration. Pour certains, cela prendra plus de temps, pour d'autres, cela prendra moins de temps, mais \u00e0 un moment donn\u00e9, quand ce sera le bon moment, les choses iront mieux. Croyez-moi, je l'ai fait aussi, m\u00eame si je n'aurais jamais pu en r\u00eaver.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wie alles begann Viele Leute erkranken an Depressionen. Einige wissen lange nicht, dass sie an Depressionen erkrankt sind. Andere merken bloss, dass etwas nicht mehr so ist, wie es fr\u00fcher war. Mir wurden Depressionen von meiner Mutter vererbt. Sie hat bereits fr\u00fch gemerkt, dass ich Depressionen habe. Es hat wohl immer wieder Phasen und Situationen […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":797,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-796","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sonora-youth.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/796","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sonora-youth.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sonora-youth.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonora-youth.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonora-youth.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=796"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sonora-youth.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/796\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonora-youth.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/797"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sonora-youth.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=796"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonora-youth.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=796"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonora-youth.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}